Wil je meer doen in minder tijd?
Neem een schrift en schrijf je doelen en je acties op.
Wie schrijft die blijft!
En dat geldt ook voor het opschrijven van je doelen en je acties.
Wat je opschrijft, staat zwart op wit op papier.
Daarmee is het nier meer een intentie.
Door te schrijven wordt wat je wilt letterlijk tastbaar.
Steeds meer mensen raken overtuigd van het belang van schrijven.
“Doordat je op papier schrijft wat je graag wilt behalen, zal de kans met 1000% stijgen” zegt de bekende lifecoach Brian Tracy.
Ik deel graag met jou 14 waardevolle effecten van het opschrijven voor mij!
1. Duidelijker wat je wilt
Door mijn doelen niet losjes te bedenken maar ze op te schrijven, word ik bewuster van wat ik belangrijk vindt.
Als ik mijn ideeën duidelijk uitschrijf, krijg ik een beter beeld van wat ik precies wil.
Het geeft inzicht en inspiratie.
2. Zwart op wit verplicht
Als mijn doel visueel is geworden, ‘moet’ ik het ook echt gaan doen.
Het staat letterlijk “zwart op wit” en dat is meer verplichtend.
Daarnaast word mijn onderbewustzijn er ook op ‘geattendeerd’ om actief mijn doelen te gaan behalen.
3. Schrijven helpt je brein
Door te schrijven, activeren mijn zintuigen mijn hersenen.
Je brein is zoveel meer dan je gedachten.
Natuurlijk gebruik je je brein om te denken.
Maar door te schrijven, ben je ook met je ogen en met je handen actief bezig met je doel.
De samenwerking van je zintuigen en je motoriek verstevigt de verbindingen in je brein.
Zo ontwikkel je stevigere neurale netwerken die je helpen om je doel te bereiken.
4. Concreet maken
Door mijn doelen op te schrijven en mijn acties te noteren, wordt het heel concreet wat me te doen staat.
Ik hebt geen vage voornemens meer of goedbedoelde intenties, maar een takenlijst.
Die hoef ik alleen nog maar af te vinken.
Ik kan beter inschatten hoeveel tijd en inzet het me kost. En het motiveert om een concrete planning te maken.
5. Meten en vergelijken
Als mijn doelen niet ‘in de lucht hangen’, maar op papier staan, kan ik ze beter bijhouden en meten.
Door structureel “de stand” bij te houden, wordt het makkelijker om mijn ontwikkeling te volgen.
Je kunt je voortgang bijhouden of je acties afturven.
Mij helpt het om een kalender bijhouden waarop ik elke dag bij hou dat ik aan mijn doel heb gewerkt.
Net zoals je vroeger van de juf een sticker kreeg.
Zo sluit ik elke dag positief af.
6. Schriftelijk geheugen
Wanneer je een fantastisch idee hebt, vertrouw niet op je geheugen.
Ik ben soms verbluft hoe je doelen ook zo makkelijk weer kan vergeten in de waan-van-de-dag.
Dan denk ik een paar weken later “oh ja, dat was ik van plan”.
Maar eigenlijk is dat niet zo raar.
We worden dagelijks overladen met prikkels.
Ons brein moet zoveel informatie verwerken.
Door iets op te schrijven geven we die ene gedachte meer belang dan andere ruis in onze maatschappij.
7. Realistisch worden
Door mijn doelen op te schrijven heb ik een beeld wat ik de komende periode wil doen.
Soms blijkt dat ik te optimistisch ben en mijn doel over langere tijd uit moet smeren.
Of soms moet uitstellen.
Schrijven helpt mezelf om haalbare stappen te zetten.
Hierdoor vergroot ik de kans dat ik mijn doel ook werkelijk bereik.
8. Motivatie en inspiratie
Ik word blij als ik mijn doelen opschrijf.
Al schrijvend ben ik bewust bezig met een uitdaging en dat geeft nieuwe energie.
Het is leuk om te brainstorm over allerlei opties en kansen.
Schrijven zorgt ervoor dat ik net een stapje extra zet.
9. Schriftelijk filter
Mijn plan op papier pak ik er vaak bij om me eraan te herinneren.
Ik heb heel snel de neiging om als er iets leuks is, er direct mee aan de slag te gaan.
Door mijn doelen erbij te nemen, kan ik sneller nee zeggen tegen dingen.
Het maakt helder waar ik mijn focus op wilde leggen.
Daardoor kan ik bewuster kiezen of die aantrekkelijke nieuwe activiteit past bij mijn doel of niet.
10. Weerstand overwinnen
Doelen zijn leuk, maar leveren ook weerstand op.
Ik ga iets doen wat ik eerst niet deed.
Dat ligt dus buiten mijn comfortzone.
Echter mijn brein wil het liefst blijven bij het bestaande, het bekende en vertrouwde.
Door actief te schrijven, verleg ik mijn focus van de weerstand naar mijn doel. Dat helpt om uit mijn comfortzone te stappen en mijn neiging naar het oude gedrag te overwinnen.
11. Denken op papier
Schrijven zorgt er ook voor dat je actief leert tijdens het proces.
Ik raad cliënten en studenten daarom aan om een logboek bij te houden.
Dat is een gewoonte die discipline vraagt, maar tegelijkertijd zo’n enorm rendement oplevert.
Een goede student maak notities en schrijft zijn inzichten op.
12. Bouwen aan zelfvertrouwen
Door structureel mijn doelen op te schrijven en te evalueren, krijg ik steeds meer vertrouwen dat het lukt wat ik wil.
Je kunt je proces teruglezen.
Als je dan aan het einde van een periode terugkijkt, zie je wat je allemaal gerealiseerd hebt.
Dat evalueren geeft zelfvertrouwen en moed om door te gaan.
13. Ruimte in je hoofd
Door mijn doelen op te schrijven, staan ze op papier.
Dat betekent dat ze minder aandacht vragen in mijn hoofd.
Ik hoef niet telkens te houden.
De vrije denkruimte kan ik gebruiken voor creatieve dingen en ingewikkelde vraagstukken.
Gebruik je hoofd om te denken, niet om te onthouden.
14. Leervermogen vergroten
Schrijven bevordert je persoonlijke groei.
Het schrijven bevordert je bewustwording.
Je repeteert je gedachten en maakt een logisch verhaal van wat je wilt en wat je hebt gedaan.
Daarmee ondersteun je je brein en worden de verbindingen tussen je hersenen steviger.
Je bereikt je doel in gedachten en op papier en effent daarmee het pad voor je handelen.
Ga schrijven!
Koop een schrijfboek!
Het liefst eentje die je mooi vindt.
Die jou laat zien dat jij en jouw doelen de moeite waard zijn.
Zo’n mooi journal met een stevige kaft.
Schrijf daarin je doelen op.
Je acties.
De inzichten die je opdoet terwijl je werkt aan je acties.
Volg je eigen ontwikkeling.
Blader soms terug en wees trots op wat je bereikt hebt.
Inspireer jezelf door verder te gaan met wat je bedacht hebt.
Wie schrijft die blijft. Maar nog meer: wie schrijft die groeit!